![](https://chu-chu-chu.com/wp-content/uploads/2020/08/photo-1579017308347-e53e0d2fc5e9.jpg)
【サッカー】
練習ノートの書き方
名前:非公表
サッカー経験:15年
指導経験:17年目
トレセン:15年間
(ブロックU10/U11/U12監督経験あり)
B級ライセンス
キッズリーダーインストラクター
初級障がい者スポーツ指導員
サッカー・フットサル3級審判
初めまして。
小学校年代を中心に
5,000人以上のこども達から教わったことが僕の財産
![僕。](http://chu-chu-chu.com/wp-content/uploads/2020/05/i-nezumi213-300x287.png)
✅サッカーノートのために作られたノートです!👇
日本でも大人気の
TWICE、ITZY、2PMなど人気歌手が
所属する韓国大手事務所JYPが、
日本のSONYミュージックと共同で
開催している企画
「虹プロジェクト」
今回は
メンバーのなかでもJYP練習生として参加し、
ダンスも歌も常に上位。
みんなのリーダー的存在で注目を集めた
山口真子さん(マコ)の練習法から
サッカー上達へのヒントを紹介。
![マコの性格は仲間想いの努力家!独学で韓国語をマスターしていた!虹プロ](https://nkskad.com/wp-content/uploads/2020/06/nijipro72.jpg)
総勢一万人以上の中から
厳しい審査を勝ち抜いた
マコさんが毎日実践していたこと。
それが
「ToDoリスト」
「ToDoリスト」で
伸びる理由
![](https://chu-chu-chu.com/wp-content/uploads/2020/08/image-1.png)
1.目標の明確化
実際に練習ノートを書く人は多くいる。
メニュー、習ったことや、
指摘されたことを書くのが
スタンダードだろう。
書くことで頭の中が整理される練習ノート。
一番の目的は
「今日の反省を明日につなげる」という事だ。
私も何人もの練習ノートを見てきたが、
隙間なくびっしり書く子も多かった。
努力の賜物のように思えるが、
量の問題ではない。
つらつら文字を並べているうちに満足してしまう。
一日を振り返り頭の中には何が残ったのだろう…
ここで大事なのは明日の目標を明確に立てることだ。
この面でマコさんが行っていた
「ToDoリスト」はかなり理にかなっている。
●実際のマコさんのノート👇
明日やるべきことを箇条書きでシンプルにかいている。
![NiziU】山口真子(マコ)ってどんな人?経歴やプロフィールまとめ](https://suntoranosuke.com/wp-content/uploads/2020/06/72cbccf139821a0c7a2df8916d5cbd24-e1593082130242.png)
なぜToDo化がいいのか?
なぜToDo化がいいのか?5つの秘密
【秘密1】頭の中だけだとすぐ忘れる
【秘密2】可視化することにより努力の方向性がブレない
【秘密3】今、すべきことに導いてくれる
【秘密4】できていない(勝てない)原因を一つ一つ潰すことができる
【秘密5】つまり、効果的な書き方をすれば、自動的に成長できる
人が一瞬で識別できる文字数は9~13文字と言われている。
年齢が幼いほど目標を簡潔に明確化することは大事だ。
つらつらと文章を並べても
練習中にそれを意識するなんてことは
できないだろう。
よりシンプルに、より明確に。本質を突く。
2.目的意識の向上
![](https://chu-chu-chu.com/wp-content/uploads/2020/08/photo-1544698310-74ea9d1c8258.jpg)
明日何をすべきなのか、
目標が明確化されれば
自然と目的意識の向上につながる。
「頑張る!」⇒えっ何をどう頑張るの?・・・
むやみに練習してない?
ずばぬけてくる子は頑張る方向性を分かっている。
間違った練習(原因)をしていれば
、試合でも間違った結果を発揮する。
言い換えると、正しい練習(要因)をすれば、
試合で勝つことができる。
そこに必要なのは目的意識だ。
コーチに言われるがままに努力する。
辛いメニューも一生懸命こなす。
そこに目的意識がなければもったいなさすぎる!
練習に対する「意識」が上達を加速させてくれる。
✅中村俊輔選手監修のサッカーノートあるんですね~👇
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3.自身の成長につなげよう
![](https://chu-chu-chu.com/wp-content/uploads/2020/08/photo-1589194560507-658320ba9e73.jpg)
目標の明確化
+
目的意識の向上 = 自身の成長
この過程を得るためには
「今、何が必要か。」を考える力だ。
さぁ、必要なことを
ToDo化してみよう。
大事なことはやみくもに
練習をするのではなく、
一度立ち止まって
今どんな状況にいるのかを確認し、
常に意識をして、
「本当に今の練習が正しいのか?」を
修正していく必要があるだろう。
毎日1センチずつでいいから、
より良い未来に近づくことをやろう。
✅サカイクのノートは間違いない!👇
いいね!マッチング「マリッシュ」
シンパパ&シンママ優遇制度あり/R18
NiziUファンです!MAKOちゃんすごいよね、努力家。尊敬。私もしよっかな。
コメントありがとうございます!すごいですよね、そしてまだ若いのが本当に有望すぎる^^