サッカーとコーチとブログ

【現役プロコーチ】小学生向け親のためのブログ!成長系・指導系・教育系ゼッタイあなたに刺さる記事がある!

コーチ系

【サッカー】走る練習メニュー紹介【楽しくないと!】

投稿日:

走るメニューが知りたい!

ただ走るのは楽しくないし・・・

効果的なトレーニングを教えて!

サッカー経験:15年

指導経験:17年目

初めまして。

小学校年代を中心に5,000人以上のこども達から教わったことが僕の財産。

ただ走らせる「素走り」はもう古い!

ましてやジュニアサッカーであればなおさら走るメニューはNG!

だけど!サッカーって

走るスポーツ。。。

僕の経験から、

  • 回転率が速く
  • よく走り
  • 楽しみ
  • 効果的な

メニューを紹介する。

【スカパー!】加入月は視聴料0円!加入料も不要!

【サッカー】走る練習メニュー紹介

このメニューに似ている動画見つけた!↘

※SoccerCoachTV様より

▼ルール

  • 1人コーンを回って1周する
  • 1人目がコーンを回ったら2番目が追いかける
  • 2人目がコーンを回ったら3番目がおいかける
  • エンドレス
  • ※後ろからのタッチは転倒のキケンあり!

ルールはとてもカンタン。

▼ポイント

  • 追いかけられることで競争性がある
  • コーンのターンはサッカーで不可欠
  • サッカーは長いダッシュより「10m」のダッシュ
  • 後ろ向きで走ったり、ボールを使ってドリブルにしたりと応用がきく。

追いかけられることで競争性があるメニュー

こども達は鬼ごっこが大好き、

このメニューは、

追いかけられるスリルと追いかける楽しさが詰まったメニュー。

こども達に「走るぞ!」と

内発的動機付けが難しいからこそ、

「おにごっこ!」というような外発的動機付けで

メニューで変えることができる。

【10枚5色セット】マーカーパッド フラットマーカー コーン サッカー トレーニングマーカー コーン フットサル練習用 高視認性 高靭性 割れにくい スポーツ 中学 体育 サッカー 道具 収納袋付き

サッカーの走り込みメニューは無駄!【小学生必見】

コーンのターンはサッカーで不可欠

このメニューでは、

単純な「縦に走り切る」だけではなく、

ターンがついてくる、

サッカーは縦に走り切るだけではなく、

走って・止まっての繰り返し、

メニューではダッシュの後にコーンを素早くターンをすることにより、

加速⇒低速⇒小回り(クイックネス)⇒加速

とサッカーに大事な要素が詰まっている。

サッカーは長いダッシュより「10m」のダッシュ

長い距離を速く走ることはサッカーではあまりない。

それよりも、5mや10mの短いダッシュが大切なスポーツ。

別に距離がなくても、このメニューでは、

十分心拍数も上がるし、楽しく鍛えられる。

三角コーン カラーコーン マーカーコーン 10個セット 選べる5色 コーン サッカー フットサル ラグビー 練習用 トレーニング用品###コーン23CM###

ようするに

素走りはするな!

特にジュニア年代であればあるほど、

走ることの重要性を理解なんかできてないようなもん。

だったら、メニューで

「楽しくて、走らざるをえない」メニューを考えたほうが、

こどもにとって最良のメニューといえる。

また、ボールを上手に使ったトレーニングをすることで、

よりサッカーに近づいたメニューに発展できる。

ぜひ試していただきたい。

【サッカー】壁うちのススメ。【おススメ商品あり!】

【スカパー!】加入月は視聴料0円!加入料も不要!

-コーチ系

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

【サッカー】コレを答えられない子はアウト【向いていません】

突然ですが・・・ あなたのお子さんはスポーツに向いていますか?あなたのお子さんはサッカーに向いていますか? どっちだろう。いつも全力でやってると思うし・・・向き不向きと言われても正直よくわからないのが …

【サッカー】シュートをふかす【小学生から気を付けるべきこと】

質モンキー ▼なやみ 「シュートをふかしてしまう・・・」 ・絶好のチャンスでシュートが大きく頭上を越す。 ・(決めないと)と考えると力んでしまう。。。 ・てか、プロ選手もふかすよね。。。 ▼この記事で …

【サッカーコーチ必見!】コーチングのコツ【誘導尋問をなくすだけ】

「遅いパスと速いパスどっちがいい?」 こども「はやい方!」 「相手が多い方と少ない方どっちがいい?」 こども「少ない方!」 「逆サイド空いてなかった?」 こども「空いてた・・」 この誘導尋問をしなけれ …

【サッカー】間違ったラダートレーニング【今なら間に合う】動画有

質モンキー こどものためにラダーを買いました。 色々なステップワークをさせているけど、 イマイチ効果がでません。 速くステップを踏むことができなく、 親としてもどこをどうアドバイスしていいか わからな …

練習でふざける子の説明書【特効薬】

質モンキーあーなんでいつもあの子はふざけるのか・・・ 質モンキー練習が壊れる。。。 質モンキー何か良いクスリがないかな・・・ ふざける子のせいでトレーニングが壊れたり、周りに悪影響を及ぼしたりあるよね …