【サッカー】親がこどもにできる最低限の熱中症予防【やらないと死ぬ！】

【スポーツ熱中症死亡事故事例】

浜松市中区の浜松市立高１年の男子生徒（１６）が５月、

サッカー部のランニング練習中に熱中症で倒れ、
約５カ月後の１０月３１日に入院先の病院で死亡したことが１日、分かった。
　同校によると、５月２１日朝、学校を出発し近くの湖を１周するランニングに参加。
約５０分後、学校まで約２００メートルの地点で倒れ意識不明になり、病院に運ばれた。
その後、会話ができるまで回復したが、腎臓や肝臓の機能は低下したままだった。
１０月３１日朝に入院先の病院で死亡した。

※産経ニュース様より

からだが暑いって？・・・
頭がイタイ？・・

「ちょっとぐらい・・・」

「まあ大丈夫でしょう・・・」

「うちの子はたくましいから！」

・・・

まんがいちのことを考えたら・・・

死んでからでは遅い。

今年の夏に備えて、

こども達が安心安全に

楽しいサッカーに向き合えるような

カンタンな知識とアイテムをご紹介。

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最低限の熱中症予防アイテム8選

熱中症はどんな病気？

「熱中症」はいわゆる日射病や熱射病などをまとめて表現したものです。暑さに曝されたために体温の調整が効かなくなり、血液の巡りに異常が起きて、さまざまな症状、例えば吐き気、筋肉痛などが出ます。重症になると、意識が悪くなったり、けいれんが起きたり、最悪死亡することもあります。

どんな症状？対処法は？

まず日射病あるいは熱痙攣という段階です。日本神経救急学会分類ではⅠ度熱中症めまい、吐き気、筋肉痛、こむら返りなどがあります。大量の汗で皮膚は湿っています。体温は正常か38度程度までの上昇です。このような症状が必ずしもそろうわけではなく、なんとなく元気がない、という程度のこともあります。この段階であれば涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動し、衣服をゆるめて休み、水分を補給して対応します。この時、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要があります。スポーツドリンクを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。症状が強い場合や口から水分を摂ることが出来なければ、病院で点滴をしなければなりません。また熱中症になった後は、しばらくの間は体をいたわる生活をする必要があります。

う～ん。やっぱりとても危険な病気。

こども達はついついサッカーに夢中になりすぎて、

「時すでに遅し」チーン。。。

そうならないためにも、

予防が本当に大切なんだね。

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1.帽子

夏の活動では必須アイテム

帽子をかぶることで直で日光を浴びないため、

熱中症の抑止となる。

幼稚園・保育園・こども園ではほとんどの園が

「首まで保護されている帽子」を推奨している。

こんなカンジ👇

そしてそして！

今注目しているのがコレ！

今持っている帽子の中に入れられる優れもの。

今年イチオシ！

2.夏はシャツ出しOK

コーチからこんなことを言われたことがあるかもしれないけど。

そろそろ考え方を改めなければいけない時期にきている。

シャツを出すと出さないのでは最大で4℃前後の体内温度差がある。

ここを踏まえると、

シャツは出すべきなのかもしれない。

シャツを出しても、

今のシャツのつくりから

あまりだらしなくは見えないし出してもいいのではないか？

昔ながらの古い考えの

「シャツを出すとだらしない！」これは各チームで議論すべき点だ。

3.トレーニング前からストッキングを履かせない

「体温変化は指先から」

トレーニングの1時間前から

ストッキングで締め付けられている状態で

参加し、すぐに足にこもった熱から熱中症を誘発する場合もある。

できるだけ、移動時間はサンダルやストッキングを

履かさない状態で過ごさせてあげよう。

それだけでも、足指の体温を下げられ

圧迫感もなくストレスフリーな状態でトレーニングに参加できる。

4.塩分高めのゴハン

発汗と一緒に体内の塩分（ナトリウム）・カリウムは飛んでいく。

朝ゴハンは「塩分」高めのものを取るようにしよう。

• おかず入りおにぎり
• 味噌汁
• 海藻
• 魚・肉　など

今すぐお得に美味しい有機野菜や無添加食品を味見♪

5.水筒の替えの用意

「コーチ水筒の中身がなくなったからもう飲めない」

この言葉が一番怖い言葉。

水道水の飲み水があれば組んでこれば良い話だが、

もしもなかったら・・・

こどもは飲めないまま頑張ってしまうもの。

こうなる前に、

夏は沢山水を飲むと心得て、

事前に飲料水のストックを持たせよう。

自宅で自分で水筒1つで足りないようだったら、

もう一つ用意するなど、

自分で水筒の管理もできるクセをつけさせよう。

2022年度版【サッカー少年用】おすすめの水筒20選【メリット/デメリット解説】

6.保冷剤（首用・頭用・手用）

お弁当にも入れる保冷剤。

これを上手に活用して

カラダを冷やす道具として使わせよう。

冷やす場所は主に「大動脈」

• 首
• 脇
• 股
• 膝下
• 手
• 足

など冷やすことで熱中症予防ができる。

多めに持たせてあげよう！

7.塩分チャージ

もう定番となった塩分チャージ👇

練習前後や試合の合間に補給するタブレット。

お菓子感覚でバクバク食べる子がいるので要注意！

チームによってルールが違うので、

昼食時に？

アップ前に？

これはコーチに聞いてから採ろう。

この時間に食べても良いかの確認も必要かも。

8.濡れたバスタオル

試合のハーフタイムや

トレーニングの前後や途中に

濡れたバスタオルで「身体外部冷却」といい

カラダの外部から急冷する効果がある。

長い時間外にいる場合なら、

親がクーラーボックスに冷えバスタオルを持ち込み

急冷してあげるのも良い。

バスタオルで前進くるまることにより

急冷できるのでバスタオルがオススメ！

まとめ

• あたまがいたい
• ふらつく
• きもちわるい
• 口がまわらない

ちょっと休んだら大丈夫でしょ！

こどもに何かあってからでは遅い。

最低限の知識とアイテムで熱中症の予防をしよう。

こどもは「大丈夫？」と聞くと

「大丈夫！」というものだ。

大人がしっかりと予防してあげて、

こどもの異変に気づけるようにしよう。