（明日は〇〇コーチに練習メニュー任せますね！）
・・・って言われたけど。
・何をどうしたらいいの？
・練習メニューってどう作るの？指導案？
・ダッシュしてドリブルしてパスして・・・えっダメなの？！
いつも困る・・・
悩む・・・
指導案なんて作ったこともない・・・
ただプレーさせることが練習ではありません！
・自分がやらせたいことばかりやってない？それじゃあ伸びません！
・メニューの構築の仕方がそもそも間違っています！
この記事でわかることはコレ👇
【正しい練習メニューの作り方と考え方】
つまり一日の練習で効果を生む練習メニューの作り方がわかります。
練習メニューの
・作りかた
・考え方
・注意点
がよくわかります。
サッカー経験：15年
指導経験：17年目
トレセン：5年間（ブロックU10/U11/U12監督経験あり）
B級ライセンス（A級ジェネラル取得見込みあり）
キッズリーダーインストラクター
初級障がい者スポーツ指導員
サッカー・フットサル3級審判
初めまして。
小学校年代を中心に5,000人以上のこども達から教わった、
「コーチとは」
「教えることの難しさと楽しさ」
「小学生年代のこども達を成長させるためには」
「保護者のかかわり方とは」など
「サッカーのすばらしさ」を独自の視点で想いのまま発信します。
ご質問等ございましたらお気軽にご連絡ください^^
練習メニューは順番（ストーリー）が命
突然ですが、あなたは日本料理を食べにいくとします。
どの順番で出てくるパターンが良いと思われますか？
パターン：A
①ご飯 ②甘味 ③汁物 ④強肴 ⑤煮物 ⑥刺身 ⑦焼き物 ⑧前菜
パターン：B
①前菜 ②汁物 ③刺身 ④焼き物 ⑤煮物 ⑥強肴 ⑦ご飯 ⑧甘味
絶対にパターンBだよね！？
パターンAで出てきたら僕なら机をひっくり返すね・・ ;-_-)
メニューの出てくる順番ってとっても大切
いきなりご飯がでてきたらお腹いっぱいに・・・
料理を提供してくれる人の「想いがあり、ストーリーがある」
ということがわかるね。
サッカーの練習メニューもまったく同じ。
いきなりゲーム（ご飯）はしないよね？
そのメニューの狙いやその順番に意味を持たせることが
大切なんだ。
練習メニューもストーリーを持って作ろう。
練習メニューの作り方と考え方（本題）
結論です。
【テーマから技術と留意点を抽出する】
【テーマから逆算をして4つに分ける】
今回の結論はこれです。
どういうことか？
【練習メニューを作る時の思考方法】
ステップ1：テーマを決める
今日の最後のゲームがどういう様相になっていたいか
ステップ2：技術（テクニック）の分解
テーマから考えられるテクニック（技術）を分解する
ステップ3：留意点（ポイント）の抽出
テーマから考えられるポイント（留意点）を抽出する
ステップ4：4つに分ける
①アップ ②トレーニング1 ③トレーニング2 ④ゲーム
【練習メニューの立ち返る点】
・その練習はたのしいか？（集中力・競争）
・その練習は一人がたくさんプレーできるのか？（反復・稼働）
・その練習は目的から反れていないか（軸）
実際の僕の指導案です👇
テーマを設定する～理想のゲームを考える～
「ゲームを設定する」ここが命（心臓部）となります。
練習メニューは逆算です。まず今日の最後のゲームの様相を考えます。
テーマを決めるためには日々の練習で感じたことや、
前回の試合や練習からテーマを構築することがスタンダードですね。
僕の指導案から説明します。
僕のテーマは「シュートを決める」です。
前回の試合では無得点でした。
シュートを打つもことごとく止められたりはずれてしまいました。
なのでテーマを「シュートと決める」としました。シュートを打つではありません。
そして
テーマを分解・抽出する（技術・留意点）
ここを疎かにするコーチが多く感じられます。
ここが練習メニューを作るための大切な要素となり、
自分の頭の中を整理する働きをします。
分解と抽出してみた👇
●シュートの技術
・インパクト（インステップやインサイドに的確に当てる）
・素早いフォロースルー（ひざ下から振りぬく）
・上半身の連動（振りかぶる時のフォームや手の使い方・打った時に体をかぶせる）
・踏み込む場所（左右狙えるようボールより離す）
・左右に蹴れるトラップの技術（利き足の斜め前に置く）
・動きながらのトラップ（ステップワーク・体の向き）
●シュートの留意点
・積極的なシュート意欲（まずシュートを考える）
・こぼれ球への反応
・落ち着きと蹴り分け（近ければコースを狙う・遠ければパワーシュート）
・フリーになる（タイミング・マークをはずす動き）
練習メニューに当てはめる
これらの技術を分解し留意点を抽出したら
- アップ
- トレーニング1
- トレーニング2
- ゲーム
に当てはめます。
4つの練習メニューのとらえ方
●アップ
・心拍数を上げる
・怪我予防
・テーマの意識づけ
・身体操作性への技術指導（体の使い方の指導）
●トレーニング1
・細かな技術指導
・反復性のあるトレーニング
・成功体験が多い
●トレーニング2
・リミテッドプレッシャーの中での練習（対義語はフルプレッシャー）
・テーマに沿ったゲームさながらの練習
・攻守の攻防がある（双方向の展開）
●ゲーム
・フルプレッシャーの中でのテーマに沿ったゲーム
実際のメニュー
【サッカー少年用】おすすめの水筒20選【メリット/デメリット解説】
いきづまったら！立ち返る点はこの3つ
もしも！
・なんかこども達がいきいきしていないなあ～
・なんかつまんなそう・・・
・イメージしていた感じにならないなあ
こんなことが起こったらココに立ち返ろう👇
✅こども達は楽しそう？（ルールが複雑ではない？）
✅沢山プレーできている？（待ち時間長くない？）
✅こども達は熱中している？（勝負や対決や競争はある？）
✅目的から反れていない？（そもそもやりたかったテーマはこれ？）
こども達の様子をうかがいながらメニューやルールを変えるのもOK
なんてったって練習メニューを遂行するのが目的ではないからねっ
大切なのはこどもを上達させることだからねっ
ここに立ち返ろう！
外部リンク：良い練習メニューを見分ける簡単な2つのポイント（FUNGOAL様リンク）
まとめ
練習メニューを作るのって奥が深く大変ですね・・・
でも自分の思い通りにうまくいき、こどもが躍動した時はこの上ない喜びが待っています！
ぜひ、参考にしてください。
