サッカーうまい子はこれがうまい！【だから●●をやろう】

●サッカーがうまい子はケンケンがうまい。（結論です）

▼本日のおしながき

• サッカーは片足でプレーする
• 軸足
• サッカーがうまい子はケンケンがうまい
• だからこれをやろう（動画）
• さいごに

●サッカーは片足でプレーする

シュート、

ドリブル、

パス、

トラップ、

うばう、

これらすべて片足でプレーする。

ボールを持ったプレーは全部片足でおこなう。

サッカー未経験者の方は一度、

ボールを蹴ってみると良い。

当たり前のことかもしれないけど、

ここに僕は、

サッカー上達のカギとなる部分があると思うし、

3歳～5歳ころまでにマスターしてほしいことがある。

それがケンケンだ。

●軸足

軸足とは、ボールを蹴る際に

踏ん張ったり、支えたりする蹴らないほうの足のこと。

この軸足がサッカーではめちゃくちゃ大事。

軸足が不安定（ぐらぐら・ぐにゃぐにゃ）だと、

ボールを蹴れない。

僕はキックのトレーニングの中で一番大切なポイントとしている。

反対にボールを蹴れるようになるためには、

• 強い踏み込み（蹴る前の大ジャンプ）
• 軸足を支える筋力（安定性）
• 体重移動（蹴り足と一緒に体を前にもっていく）

これがマッチしたら蹴れる！

今回の記事はこの。

軸足を支える筋力（安定性）についての解説となる。

●サッカーがうまい子はケンケンがうまい。

これが僕の結論。

特に3歳から5歳ころまでにマスターしたほうが良い。

なぜか、

この時期にいかに沢山の遊びや動きを経験したかによって、

その後の運動神経・運動能力の伸びに関与するからだ。

その中でもこのケンケンができない子が本当に多い。

幼稚園で定期的に運動教室で指導させてもらっているが、

年々このケンケンがヘタクソに・・・

▼こうなってる子いない？！

• なんか不格好（足を前に出したり、前かがみ）
• 一定の距離まで行けず力尽きてしまう
• カカトでケンケンしようとする

こういう子はサッカーをやってもサッカーの基本の

「片足のスポーツ」から遠ざかってしまうのだ。

だから、幼少期にケンケンを遊びの中で取り入れ、

できるようにする必要がある。

●だからこれをやろう

ケンケン100点満点の先生見つけた。

※サカイク編集部様リンク

▼初級

• 手をつないでケンケン
• 足を持ってケンケン

難しいなら手をもってやろう、姿勢や足の位置を教えながら！

前に進まずに足を持ってその場でジャンプして、片足で支える感覚を感じさせよう！

▼中級

• ケンケンパ

リングを置き、リングに足をいれてみる、リズム感が大事！

▼上級

• ケンケンパ（ランダム）

これ大人でもむずかしい！

少しコオーディネーションの変換能力も入ってる。

関連記事①：サッカーが「習い事NO.1」の理由【脳と足の関係】

関連記事②：【こどもの】サッカーは足ウラから変えるの話。【ストレッチ】

●さいごに

サッカーは片足のスポーツだ。

サッカーがうまい子はケンケンがうまい。

よってケンケン（片足）がうまい子はサッカーがうまい。